| Лаваш Армянский Тонкий [Коломенское] | 91 г |
| Лосось атлантический (семга) | 185 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Экомилк] | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 30 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.9% | 768 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.1% | 966 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.2% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.7% | 1010 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 6.1% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 18.99 мг | 500 мг | 3.8% | 2.6% | 2633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 8.7% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 10.6% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.804 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.055 мкг | 3 мкг | 35.2% | 24% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 7.8% | 879 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.335 мкг | 10 мкг | 23.4% | 16% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 3.8% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 12.9% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4905 мг | 20 мг | 17.5% | 11.9% | 573 г |
| Ниацин | 2.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.71 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.2% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3254 г |
| Кремний, Si | 10.643 мг | 30 мг | 35.5% | 24.2% | 282 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 2.9% | 2331 г |
| Натрий, Na | 20.56 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6323 г |
| Сера, S | 75.27 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.1% | 1329 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 7.4% | 916 г |
| Хлор, Cl | 13.1 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 2.1% | 3197 г |
| Йод, I | 17.88 мкг | 150 мкг | 11.9% | 8.1% | 839 г |
| Кобальт, Co | 8.084 мкг | 10 мкг | 80.8% | 55.1% | 124 г |
| Литий, Li | 0.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1791 г |
| Медь, Cu | 112.79 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.7% | 887 г |
| Молибден, Mo | 3.601 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.5% | 1944 г |
| Никель, Ni | 2.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.096 мкг | 55 мкг | 23.8% | 16.2% | 420 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 159.15 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.7% | 2513 г |
| Хром, Cr | 21.21 мкг | 50 мкг | 42.4% | 28.9% | 236 г |
| Цинк, Zn | 0.3435 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 68.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 7.1% |
Энергетическая ценность Рулеты из лаваша составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».