| творог обезжиренный | 15 г |
| Яблоки | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 25 г |
| Перец красный сладкий | 23 г |
| Огурец, парниковый | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 13.1% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.8% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 12.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 31.5% | 1095 г |
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 34.3% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.76 мг | 500 мг | 0.8% | 2.8% | 13298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 12.8% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 23.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.256 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.2% | 5513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.26 мг | 90 мг | 61.4% | 212.5% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 6.2% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.5% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 23.9% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5071 мг | 20 мг | 2.5% | 8.7% | 3944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.92 мг | 2500 мг | 7.3% | 25.3% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 8897 г |
| Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 10.7% | 3195 г |
| Натрий, Na | 11.64 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.1% | 11168 г |
| Сера, S | 2.89 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 34602 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 10% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 25.47 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.8% | 9030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 11.4% | 3010 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.5% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.289 мкг | 10 мкг | 22.9% | 79.2% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 23.2% | 1486 г |
| Медь, Cu | 90.5 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 31.5% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 2.339 мкг | 70 мкг | 3.3% | 11.4% | 2993 г |
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 24336 г |
| Фтор, F | 12.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 31080 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 33.9% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.2226 мг | 12 мг | 1.9% | 6.6% | 5391 г |
Энергетическая ценность салат из творого и овощей составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».