| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 230 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 205 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 207 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 90 г |
| Морковь (Пассерование) | 160 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 50 г |
| Бурый Рис [Агро-Альянс] | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.9% | 950 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.4% | 889 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.3% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 433.7 мкг | 900 мкг | 48.2% | 31.6% | 208 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.59 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.726 мг | 5 мг | 54.5% | 35.7% | 183 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 539.761 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 43.86 мг | 500 мг | 8.8% | 5.8% | 1140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.655 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.1% | 2144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 9.2% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.53 мг | 90 мг | 29.5% | 19.3% | 339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| гамма Токоферол | 0.172 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.447 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11186 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 5.3% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0824 мг | 20 мг | 10.4% | 6.8% | 960 г |
| Ниацин | 0.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.91 мг | 2500 мг | 7% | 4.6% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 32.33 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
| Кремний, Si | 9.285 мг | 30 мг | 31% | 20.3% | 323 г |
| Магний, Mg | 28.06 мг | 400 мг | 7% | 4.6% | 1426 г |
| Натрий, Na | 166.78 мг | 1300 мг | 12.8% | 8.4% | 779 г |
| Сера, S | 73.79 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.8% | 1355 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 7.7% | 845 г |
| Хлор, Cl | 16.91 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 4.1% | 1593 г |
| Йод, I | 29.2 мкг | 150 мкг | 19.5% | 12.8% | 514 г |
| Кобальт, Co | 4.496 мкг | 10 мкг | 45% | 29.5% | 222 г |
| Литий, Li | 18.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5.9% | 1117 г |
| Медь, Cu | 137.42 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 9% | 728 г |
| Молибден, Mo | 7.014 мкг | 70 мкг | 10% | 6.5% | 998 г |
| Никель, Ni | 5.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.135 мкг | 55 мкг | 23.9% | 15.7% | 419 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10155 г |
| Хром, Cr | 15.96 мкг | 50 мкг | 31.9% | 20.9% | 313 г |
| Цинк, Zn | 0.849 мг | 12 мг | 7.1% | 4.6% | 1413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с креветками и зеленым горошком составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».