| Ледяная рыба (Припускание) | 620 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 25.6% | 355 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.5% | 1406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.725 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4288 мг | 20 мг | 7.1% | 6.5% | 1400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.4 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.7% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3287 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 5.3% | 1739 г |
| Натрий, Na | 275.15 мг | 1300 мг | 21.2% | 19.3% | 472 г |
| Сера, S | 218.95 мг | 1000 мг | 21.9% | 19.9% | 457 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 22.3% | 409 г |
| Хлор, Cl | 373.62 мг | 2300 мг | 16.2% | 14.7% | 616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 2.8% | 3237 г |
| Йод, I | 36.43 мкг | 150 мкг | 24.3% | 22.1% | 412 г |
| Кобальт, Co | 21.768 мкг | 10 мкг | 217.7% | 197.9% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3361 г |
| Медь, Cu | 166.8 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 15.2% | 600 г |
| Молибден, Mo | 3.093 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4% | 2263 г |
| Никель, Ni | 3.889 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 278.73 мкг | 4000 мкг | 7% | 6.4% | 1435 г |
| Хром, Cr | 29.17 мкг | 50 мкг | 58.3% | 53% | 171 г |
| Цинк, Zn | 0.8303 мг | 12 мг | 6.9% | 6.3% | 1445 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.55 г | ~ | |||
| Валин | 1.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.1 г | ~ | |||
| Лизин | 2.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.874 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.155 г | ~ | |||
| Треонин | 1.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.902 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.508 г | ~ | |||
| Глицин | 1.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.916 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 80.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.535 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.352 г | ~ |
Энергетическая ценность Ледяная припущенная составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».