| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.6% | 717 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 6.4% | 629 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8.5% | 476 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5464 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.3% | 950 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| бета Криптоксантин | 0.872 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 6.4% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.8% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 105.93 мг | 500 мг | 21.2% | 8.6% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 8.5% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 5.8% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.645 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.4% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 1.5% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 2.9% | 1414 г |
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.959 мкг | 50 мкг | 33.9% | 13.7% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6644 мг | 20 мг | 18.3% | 7.4% | 546 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.2 мг | 2500 мг | 13.5% | 5.5% | 739 г |
| Кальций, Ca | 53.05 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.1% | 1885 г |
| Кремний, Si | 26.014 мг | 30 мг | 86.7% | 35.2% | 115 г |
| Магний, Mg | 82.48 мг | 400 мг | 20.6% | 8.4% | 485 г |
| Натрий, Na | 64.81 мг | 1300 мг | 5% | 2% | 2006 г |
| Сера, S | 103.41 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.2% | 967 г |
| Фосфор, P | 229.9 мг | 800 мг | 28.7% | 11.6% | 348 г |
| Хлор, Cl | 101.11 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.8% | 2275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.056 мг | 18 мг | 17% | 6.9% | 589 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.6% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 5.628 мкг | 10 мкг | 56.3% | 22.8% | 178 г |
| Литий, Li | 1.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9749 мг | 2 мг | 98.7% | 40% | 101 г |
| Медь, Cu | 331.18 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 13.4% | 302 г |
| Молибден, Mo | 3.885 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1802 г |
| Никель, Ni | 1.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.423 мкг | 55 мкг | 42.6% | 17.3% | 235 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9253 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.9195 мг | 12 мг | 16% | 6.5% | 625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Глицин | 0.644 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.625 г | min 16.8 г | 15.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.323 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-шоколадное печенье составляет 246,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».