| Яйцо куриное вареное вкрутую | 270 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез "Большой" | 100 г |
| Картофель "Отварной" | 250 г |
Начинка из Варёных Яиц.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4% | 1169 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 14.9% | 309 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 6.1% | 760 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.7% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 117.62 мг | 500 мг | 23.5% | 10.9% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 6.4% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.393 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.6% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.6% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.931 мг | 15 мг | 39.5% | 18.3% | 253 г |
| Витамин Н, биотин | 9.156 мкг | 50 мкг | 18.3% | 8.5% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6311 мг | 20 мг | 8.2% | 3.8% | 1226 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.79 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.7% | 977 г |
| Кальций, Ca | 31.89 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3136 г |
| Кремний, Si | 13.756 мг | 30 мг | 45.9% | 21.2% | 218 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2978 г |
| Натрий, Na | 420.22 мг | 1300 мг | 32.3% | 14.9% | 309 г |
| Сера, S | 93.37 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 6.3% | 738 г |
| Хлор, Cl | 631.14 мг | 2300 мг | 27.4% | 12.7% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 3.7% | 1232 г |
| Йод, I | 10.2 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Кобальт, Co | 6.348 мкг | 10 мкг | 63.5% | 29.4% | 158 г |
| Литий, Li | 21.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3215 г |
| Медь, Cu | 89.95 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.2% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 5.947 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.9% | 1177 г |
| Никель, Ni | 1.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.383 мкг | 55 мкг | 26.2% | 12.1% | 382 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11703 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.2% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.6351 мг | 12 мг | 5.3% | 2.5% | 1889 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.941 г | min 16.8 г | 29.4% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 80% | 37% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка "Яичная" составляет 216,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».