| Крупа овсяная | 12 г |
| Земляника (садовая), клубника | 50 г |
| Яблоки | 50 г |
| Сушки простые | 10 г |
| Миндаль | 6 г |
| Глазурь шоколадная | 6 г |
| Шоколад ореховый | 6 г |
| овсяные оладушкиНовый рецепт | 183 г |
| Кофе на молоке | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Скумбрия атлантическая | 140 г |
| Молодая капуста | 100 г |
| Орех грецкий | 12 г |
| Яблоки | 200 г |
| Хлебцв ржаные | 13 г |
| Морковный сок | 70 г |
| Свекольный сок | 30 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| клетчатка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.3% | 1462 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.4% | 1098 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.2% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 8.7% | 1049 г |
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 10.8% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 22.59 мг | 500 мг | 4.5% | 4.1% | 2213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 7.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.001 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3% | 3077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.355 мкг | 3 мкг | 45.2% | 41.5% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 7% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 15.2% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 5.2% | 1767 г |
| Витамин Н, биотин | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.5% | 2024 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1283 мг | 20 мг | 10.6% | 9.7% | 940 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.34 мг | 2500 мг | 8% | 7.4% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 60.7 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
| Кремний, Si | 1.938 мг | 30 мг | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Магний, Mg | 23.26 мг | 400 мг | 5.8% | 5.3% | 1720 г |
| Натрий, Na | 125.1 мг | 1300 мг | 9.6% | 8.8% | 1039 г |
| Сера, S | 44.73 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.1% | 2236 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 11.5% | 803 г |
| Хлор, Cl | 113.85 мг | 2300 мг | 5% | 4.6% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 5.7% | 1606 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.8% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 3.153 мкг | 10 мкг | 31.5% | 29% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.3358 мг | 2 мг | 16.8% | 15.4% | 596 г |
| Медь, Cu | 90.62 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.4% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 5.418 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.1% | 1292 г |
| Селен, Se | 3.564 мкг | 55 мкг | 6.5% | 6% | 1543 г |
| Фтор, F | 158.55 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.7% | 2523 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 13.1% | 702 г |
| Цинк, Zn | 0.4527 мг | 12 мг | 3.8% | 3.5% | 2651 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 14052014Новый рецепт составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».