| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 9.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.6% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2841 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 20.5% | 706 г |
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 22.1% | 652 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 3.8% | 3788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 13.4% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 18.1% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.75 мг | 90 мг | 31.9% | 46.1% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 3.5% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 14.7% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4833 мг | 20 мг | 7.4% | 10.7% | 1348 г |
| Ниацин | 1.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.67 мг | 2500 мг | 18.9% | 27.3% | 530 г |
| Кальций, Ca | 47.17 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.8% | 2120 г |
| Кремний, Si | 0.267 мг | 30 мг | 0.9% | 1.3% | 11236 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Натрий, Na | 86.33 мг | 1300 мг | 6.6% | 9.5% | 1506 г |
| Сера, S | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4995 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 11% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 8.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 27811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 7.5% | 1929 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 8.2% | 1764 г |
| Литий, Li | 0.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3273 мг | 2 мг | 16.4% | 23.7% | 611 г |
| Медь, Cu | 163.5 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 23.7% | 612 г |
| Молибден, Mo | 0.3 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.6% | 23333 г |
| Никель, Ni | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.9% | 7857 г |
| Стронций, Sr | 13.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 134680 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 9.8% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.3767 мг | 12 мг | 3.1% | 4.5% | 3186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофель отварной с укропом составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».