| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 600 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 15 г |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 350 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Перец черный | 2 г |
| Соль столовая | 20 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Рис, зерно продовольственное | 150 г |
| Меланж | 80 г |
| Сыворотка творожная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.5% | 628 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.4% | 1077 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 6.2% | 755 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.7% | 833 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.2% | 2184 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 57.15 мг | 500 мг | 11.4% | 5.4% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 4.5% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4.5% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.878 мкг | 400 мкг | 5% | 2.4% | 2012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 9.6% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.179 мг | 15 мг | 7.9% | 3.7% | 1272 г |
| Витамин Н, биотин | 4.678 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.4% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4016 мг | 20 мг | 22% | 10.4% | 454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.78 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.5% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 38.59 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
| Кремний, Si | 103.744 мг | 30 мг | 345.8% | 162.9% | 29 г |
| Магний, Mg | 27.39 мг | 400 мг | 6.8% | 3.2% | 1460 г |
| Натрий, Na | 467.83 мг | 1300 мг | 36% | 17% | 278 г |
| Сера, S | 123.99 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.8% | 807 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 9.9% | 476 г |
| Хлор, Cl | 50.3 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 4% | 1194 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 3.221 мкг | 10 мкг | 32.2% | 15.2% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.589 мг | 2 мг | 29.5% | 13.9% | 340 г |
| Медь, Cu | 128.18 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6% | 780 г |
| Молибден, Mo | 9.25 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.2% | 757 г |
| Селен, Se | 21.815 мкг | 55 мкг | 39.7% | 18.7% | 252 г |
| Фтор, F | 33.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12096 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.0166 мг | 12 мг | 8.5% | 4% | 1180 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог из тунца дрожжевой составляет 212,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».