| Кукуруза, консервы | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Редис | 100 г |
| Сметана 25% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.7% | 1617 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.6% | 1077 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 12.3% | 1010 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 10.8% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 87.04 мг | 500 мг | 17.4% | 21.7% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 14.6% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.342 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.5% | 3527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7.4% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 11.7% | 1066 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.1% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 6.301 мкг | 50 мкг | 12.6% | 15.7% | 794 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9963 мг | 20 мг | 5% | 6.2% | 2007 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.59 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.9% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 42.21 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.2% | 2369 г |
| Кремний, Si | 21.905 мг | 30 мг | 73% | 91% | 137 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 4% | 3167 г |
| Натрий, Na | 111.89 мг | 1300 мг | 8.6% | 10.7% | 1162 г |
| Сера, S | 58.93 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.4% | 1697 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 13.1% | 951 г |
| Хлор, Cl | 65.81 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.6% | 3495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 8% | 1552 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.9% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 3.86 мкг | 10 мкг | 38.6% | 48.1% | 259 г |
| Литий, Li | 5.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 4.7% | 2604 г |
| Медь, Cu | 75.53 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.5% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 5.898 мкг | 70 мкг | 8.4% | 10.5% | 1187 г |
| Никель, Ni | 3.336 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.468 мкг | 55 мкг | 17.2% | 21.4% | 581 г |
| Фтор, F | 27.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14636 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.5% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.4977 мг | 12 мг | 4.1% | 5.1% | 2411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.706 г | min 16.8 г | 10.2% | 12.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.5% |
Энергетическая ценность Салат с кукурузной составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».