Рецепт Сейтан вареный(правильный расчет). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сейтан вареный(правильный расчет)

Сейтан сырой	275 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сейтан вареный(правильный расчет)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.4 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	988 г
Белки	34.6 г	76 г	45.5%	26.7%	220 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	0.9%	6222 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	1.6%	3590 г
Углеводы (общие)	6.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	57.7 г	2273 г	2.5%	1.5%	3939 г
Зола	0.5 г	~
Макроэлементы
Калий, K	46.07 мг	2500 мг	1.8%	1.1%	5427 г
Кальций, Ca	71.18 мг	1000 мг	7.1%	4.2%	1405 г
Магний, Mg	12.8 мг	400 мг	3.2%	1.9%	3125 г
Натрий, Na	14.51 мг	1300 мг	1.1%	0.6%	8959 г
Сера, S	347.52 мг	1000 мг	34.8%	20.4%	288 г
Фосфор, P	119.8 мг	800 мг	15%	8.8%	668 г
Хлор, Cl	1.8 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	127778 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.397 мг	18 мг	13.3%	7.8%	751 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Медь, Cu	84.61 мкг	1000 мкг	8.5%	5%	1182 г
Молибден, Mo	2.049 мкг	70 мкг	2.9%	1.7%	3416 г
Селен, Se	18.289 мкг	55 мкг	33.3%	19.5%	301 г
Фтор, F	128.09 мкг	4000 мкг	3.2%	1.9%	3123 г
Цинк, Zn	0.3916 мг	12 мг	3.3%	1.9%	3064 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.112 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.072 г	min 16.8 г	0.4%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.069 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.373 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.352 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Сейтан вареный(правильный расчет) составляет 170,4 кКал.

Порция = 111 гр (189.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок