| Лимон | 50 г |
| Шпинат | 100 г |
| Клубника замороженная | 100 г |
| Ревень, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Вода | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9304 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 6.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 33.1% | 1667 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 22.7% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 87.8% | 629 г |
| бета Каротин | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 95.6% | 577 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.981 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 12.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 18.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 6.6% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 12.2% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 9.9% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.66 мкг | 400 мкг | 5.2% | 28.7% | 1936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.83 мг | 90 мг | 25.4% | 140.3% | 394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 22.1% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 97.1 мкг | 120 мкг | 80.9% | 447% | 124 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3708 мг | 20 мг | 1.9% | 10.5% | 5394 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.72 мг | 2500 мг | 8.4% | 46.4% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 64.92 мг | 1000 мг | 6.5% | 35.9% | 1540 г |
| Кремний, Si | 9.849 мг | 30 мг | 32.8% | 181.2% | 305 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 30.9% | 1784 г |
| Натрий, Na | 6.63 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.8% | 19608 г |
| Сера, S | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 5% | 11723 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 15.5% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 9.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.2% | 25137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.802 мг | 18 мг | 15.6% | 86.2% | 642 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 11% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 22.1% | 2525 г |
| Литий, Li | 1.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2466 мг | 2 мг | 12.3% | 68% | 811 г |
| Медь, Cu | 38.88 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 21.5% | 2572 г |
| Молибден, Mo | 1.619 мкг | 70 мкг | 2.3% | 12.7% | 4324 г |
| Никель, Ni | 0.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.566 мкг | 55 мкг | 1% | 5.5% | 9717 г |
| Стронций, Sr | 12.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 6.1% | 9234 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6.1% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1552 мг | 12 мг | 1.3% | 7.2% | 7732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 20.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи мое~ составляет 18,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».