Мой здоровый рацион

Рецепт Кексы шоколадные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексы шоколадные

Банан (Запекание) 120 г
Овсяные отруби 57 г
Какао порошок натуральный рояль, 100г 15 г
Разрыхлитель теста 2 г
Подсолнечное масло 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы шоколадные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.2 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 809 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 6.1% 784 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 5.8% 836 г
Углеводы 35.9 г 219 г 16.4% 7.9% 610 г
Углеводы (общие) 25.7 г ~
Пищевые волокна 7.4 г 20 г 37% 17.8% 270 г
Вода 42.4 г 2273 г 1.9% 0.9% 5361 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 0.8% 5806 г
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.9% 5556 г
Лютеин + Зеаксантин 69.796 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.478 мг 1.5 мг 31.9% 15.3% 314 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 3.1% 1552 г
Витамин В4, холин 19.45 мг 500 мг 3.9% 1.9% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.73 мг 5 мг 14.6% 7% 685 г
Витамин В6, пиридоксин 0.294 мг 2 мг 14.7% 7.1% 680 г
Витамин В9, фолаты 24.082 мкг 400 мкг 6% 2.9% 1661 г
Витамин C, аскорбиновая 3.27 мг 90 мг 3.6% 1.7% 2752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.274 мг 15 мг 8.5% 4.1% 1177 г
бета Токоферол 0.031 мг ~
дельта Токоферол 0.039 мг ~
Витамин Н, биотин 3.004 мкг 50 мкг 6% 2.9% 1664 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.9499 мг 20 мг 4.7% 2.3% 2105 г
Ниацин 0.392 мг ~
Бетаин 7.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 460.94 мг 2500 мг 18.4% 8.8% 542 г
Кальций, Ca 28.82 мг 1000 мг 2.9% 1.4% 3470 г
Кремний, Si 54.057 мг 30 мг 180.2% 86.6% 55 г
Магний, Mg 120.95 мг 400 мг 30.2% 14.5% 331 г
Натрий, Na 24.07 мг 1300 мг 1.9% 0.9% 5401 г
Сера, S 75.27 мг 1000 мг 7.5% 3.6% 1329 г
Фосфор, P 303.8 мг 800 мг 38% 18.3% 263 г
Хлор, Cl 34.15 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.1 мкг ~
Бор, B 261.1 мкг ~
Ванадий, V 1.47 мкг ~
Железо, Fe 2.519 мг 18 мг 14% 6.7% 715 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 8929 г
Литий, Li 2.317 мкг ~
Марганец, Mn 2.3726 мг 2 мг 118.6% 57% 84 г
Медь, Cu 213.7 мкг 1000 мкг 21.4% 10.3% 468 г
Молибден, Mo 1.896 мкг 70 мкг 2.7% 1.3% 3692 г
Никель, Ni 2.808 мкг ~
Рубидий, Rb 44.2 мкг ~
Селен, Se 18.245 мкг 55 мкг 33.2% 15.9% 301 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 1.54 мкг 4000 мкг 259740 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Цинк, Zn 1.3164 мг 12 мг 11% 5.3% 912 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.551 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.496 г ~
Валин 0.374 г ~
Гистидин* 0.159 г ~
Изолейцин 0.259 г ~
Лейцин 0.533 г ~
Лизин 0.295 г ~
Метионин 0.13 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.13 г ~
Фенилаланин 0.352 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.338 г ~
Аспарагиновая кислота 0.611 г ~
Глицин 0.367 г ~
Глутаминовая кислота 1.453 г ~
Пролин 0.381 г ~
Серин 0.345 г ~
Тирозин 0.259 г ~
Цистеин 0.223 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 19.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.721 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.522 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.245 г min 16.8 г 7.4% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.238 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.957 г от 11.2 до 20.6 г 17.5% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.839 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Кексы шоколадные составляет 208,2 кКал.

  • Порция = 29 гр (60.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».