| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 550 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 95 г |
| Сыр Тильзитер Премиум [Вкуснотеево] | 89 г |
| Биомакс йогурт натуральный | 50 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 16.7% | 333 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.4% | 659 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3486 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 93.71 мг | 500 мг | 18.7% | 10.4% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.263 мг | 5 мг | 25.3% | 14.1% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 15.7% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.935 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.2% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.448 мг | 15 мг | 9.7% | 5.4% | 1036 г |
| Витамин Н, биотин | 2.777 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1801 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1422 мг | 20 мг | 30.7% | 17.1% | 326 г |
| Ниацин | 8.009 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.52 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 13.26 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7541 г |
| Магний, Mg | 67.24 мг | 400 мг | 16.8% | 9.3% | 595 г |
| Натрий, Na | 101.8 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Сера, S | 191.43 мг | 1000 мг | 19.1% | 10.6% | 522 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 10.5% | 531 г |
| Хлор, Cl | 76.61 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 4.4% | 1265 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 8.18 мкг | 10 мкг | 81.8% | 45.5% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7326 г |
| Медь, Cu | 74.25 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.1% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 8.967 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.1% | 781 г |
| Селен, Se | 16.919 мкг | 55 мкг | 30.8% | 17.1% | 325 г |
| Фтор, F | 103.79 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3854 г |
| Хром, Cr | 19.06 мкг | 50 мкг | 38.1% | 21.2% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.1591 мг | 12 мг | 9.7% | 5.4% | 1035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.561 г | ~ | |||
| Валин | 1.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.728 г | ~ | |||
| Лизин | 2.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.791 г | ~ | |||
| Треонин | 0.969 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.936 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.718 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.792 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.862 г | ~ | |||
| Серин | 0.935 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные отбивные с сыром составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».