| творог 0,6 Адал | 404 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 96 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 64 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 16.1% | 373 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.8% | 889 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4867 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4125 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6.6% | 917 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 14% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 75.04 мг | 500 мг | 15% | 9% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 7.8% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 7.7% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.286 мкг | 400 мкг | 11.8% | 7.1% | 846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.68 мкг | 3 мкг | 56% | 33.7% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.7% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 14.398 мкг | 50 мкг | 28.8% | 17.3% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4783 мг | 20 мг | 27.4% | 16.5% | 365 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.79 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.8% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 172.63 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.4% | 579 г |
| Магний, Mg | 32.1 мг | 400 мг | 8% | 4.8% | 1246 г |
| Натрий, Na | 525.58 мг | 1300 мг | 40.4% | 24.3% | 247 г |
| Сера, S | 293.88 мг | 1000 мг | 29.4% | 17.7% | 340 г |
| Фосфор, P | 275.2 мг | 800 мг | 34.4% | 20.7% | 291 г |
| Хлор, Cl | 512.4 мг | 2300 мг | 22.3% | 13.4% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 3.5% | 1737 г |
| Йод, I | 16.65 мкг | 150 мкг | 11.1% | 6.7% | 901 г |
| Кобальт, Co | 4.992 мкг | 10 мкг | 49.9% | 30% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Медь, Cu | 93.52 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.7% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 11.855 мкг | 70 мкг | 16.9% | 10.2% | 590 г |
| Олово, Sn | 3.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.951 мкг | 55 мкг | 74.5% | 44.9% | 134 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7418 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.5% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.781 мг | 12 мг | 6.5% | 3.9% | 1536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.386 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.089 г | ~ | |||
| Валин | 1.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.7 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.3 г | ~ | |||
| Лизин | 1.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.82 г | ~ | |||
| Треонин | 1.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.062 г | ~ | |||
| Пролин | 2.342 г | ~ | |||
| Серин | 1.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.094 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр творожный мой составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».