| Свинина, тазобедренная часть (Варка) | 350 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.4% | 1101 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 14.7% | 629 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 3.4% | 2712 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 16.2% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 24.52 мг | 500 мг | 4.9% | 4.5% | 2039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 4.7% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.614 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 65147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 15.8% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 2.082 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.9% | 2402 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9404 мг | 20 мг | 4.7% | 4.4% | 2127 г |
| Ниацин | 1.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.45 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.9% | 3187 г |
| Кальций, Ca | 5.37 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18622 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 2.3% | 4044 г |
| Натрий, Na | 16.67 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7798 г |
| Сера, S | 101.78 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.5% | 983 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 7.1% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 15.89 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 2.3% | 4018 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 3.259 мкг | 10 мкг | 32.6% | 30.2% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Медь, Cu | 53.35 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.9% | 1874 г |
| Молибден, Mo | 4.38 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.8% | 1598 г |
| Никель, Ni | 4.144 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9551 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.4% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.9098 мг | 12 мг | 7.6% | 7.1% | 1319 г |
Энергетическая ценность Свинина тазобедр.часть(варка) составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».