| Куриная грудка (филе) | 1050 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 21.8% | 390 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.8% | 1474 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3088 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.3 мкг | 900 мкг | 19.8% | 16.8% | 505 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 14.1% | 603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 76.73 мг | 500 мг | 15.3% | 13% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.205 мг | 5 мг | 24.1% | 20.4% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 25.9% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.844 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.7% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2.9% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 1.664 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3005 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3119 мг | 20 мг | 31.6% | 26.8% | 317 г |
| Ниацин | 7.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.32 мг | 2500 мг | 10% | 8.5% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 55.85 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.7% | 1791 г |
| Кремний, Si | 2.041 мг | 30 мг | 6.8% | 5.8% | 1470 г |
| Магний, Mg | 67.82 мг | 400 мг | 17% | 14.4% | 590 г |
| Натрий, Na | 92.04 мг | 1300 мг | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Сера, S | 193.68 мг | 1000 мг | 19.4% | 16.4% | 516 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 18.2% | 464 г |
| Хлор, Cl | 130.7 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.8% | 1760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 6.2% | 1363 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.5% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 7.585 мкг | 10 мкг | 75.9% | 64.3% | 132 г |
| Литий, Li | 0.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3724 г |
| Медь, Cu | 78.1 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.6% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 9.626 мкг | 70 мкг | 13.8% | 11.7% | 727 г |
| Никель, Ni | 0.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.415 мкг | 55 мкг | 33.5% | 28.4% | 299 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.45 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3904 г |
| Хром, Cr | 18.47 мкг | 50 мкг | 36.9% | 31.2% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.3912 мг | 12 мг | 11.6% | 9.8% | 863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.986 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.968 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.494 г | ~ | |||
| Лизин | 1.954 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.673 г | ~ | |||
| Треонин | 0.839 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.806 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.984 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.69 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.753 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Катлетки составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».