| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 245 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Мука из Амаранта [Di&Di] | 103 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.3 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 6% | 460 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 5.1% | 531 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 8.5% | 320 г |
| Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 4.7% | 581 г |
| Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10239 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 4.3% | 631 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 146.15 мг | 500 мг | 29.2% | 8% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 5.9% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.4 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 6.6% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.102 мкг | 10 мкг | 11% | 3% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.585 мг | 15 мг | 23.9% | 6.5% | 418 г |
| Витамин Н, биотин | 13.785 мкг | 50 мкг | 27.6% | 7.5% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.731 мг | 20 мг | 13.7% | 3.7% | 732 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.75 мг | 2500 мг | 9.7% | 2.6% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 162.74 мг | 1000 мг | 16.3% | 4.4% | 614 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 1.4% | 1881 г |
| Натрий, Na | 126.41 мг | 1300 мг | 9.7% | 2.6% | 1028 г |
| Сера, S | 121.39 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.3% | 824 г |
| Фосфор, P | 199.8 мг | 800 мг | 25% | 6.8% | 400 г |
| Хлор, Cl | 208.71 мг | 2300 мг | 9.1% | 2.5% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 2.1% | 1313 г |
| Йод, I | 14.05 мкг | 150 мкг | 9.4% | 2.6% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 5.97 мкг | 10 мкг | 59.7% | 16.3% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9346 г |
| Медь, Cu | 56.1 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.5% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 8.758 мкг | 70 мкг | 12.5% | 3.4% | 799 г |
| Олово, Sn | 14.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.39 мкг | 55 мкг | 29.8% | 8.1% | 336 г |
| Стронций, Sr | 19.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7916 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.3% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 1.0416 мг | 12 мг | 8.7% | 2.4% | 1152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.748 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.251 г | min 16.8 г | 31.3% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.8% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины амарантовые составляет 366,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».