Рецепт филе кур с горч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты филе кур с горч

филе куриное	700 г
Масло подсолнечное	34 г
Чеснок луковица	5 г
горчица дом	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "филе кур с горч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239.9 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	702 г
Белки	16.1 г	76 г	21.2%	8.8%	472 г
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%	13.9%	299 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Вода	1 г	2273 г			227300 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%		150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%		180000 г
Витамин В4, холин	0.16 мг	500 мг			312500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.02 мкг	400 мкг			2000000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%		128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.028 мг	15 мг	13.5%	5.6%	740 г
Витамин РР, НЭ	0.0188 мг	20 мг	0.1%		106383 г
Макроэлементы
Калий, K	1.75 мг	2500 мг	0.1%		142857 г
Кальций, Ca	1.25 мг	1000 мг	0.1%		80000 г
Магний, Mg	0.21 мг	400 мг	0.1%		190476 г
Натрий, Na	2.89 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	44983 г
Сера, S	0.02 мг	1000 мг			5000000 г
Фосфор, P	0.8 мг	800 мг	0.1%		100000 г
Хлор, Cl	4.48 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	51339 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.011 мг	18 мг	0.1%		163636 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	16393 г
Марганец, Mn	0.0055 мг	2 мг	0.3%	0.1%	36364 г
Медь, Cu	0.89 мкг	1000 мкг	0.1%		112360 г
Молибден, Mo	0.008 мкг	70 мкг			875000 г
Селен, Se	0.095 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	57895 г
Фтор, F	0.36 мкг	4000 мкг			1111111 г
Цинк, Zn	0.0069 мг	12 мг	0.1%		173913 г

Энергетическая ценность филе кур с горч составляет 239,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок