Мой здоровый рацион

Рецепт Суп лёгкий овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп лёгкий овощной

Лук репчатый (Жарка) 90 г
Свекла (Варка без слива) 166 г
Морковь (Варка без слива) 170 г
Чеснок 5 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Соль морская [Сырье и приправы] 5 г
Вода 1500 г
Масло Соевое [Ароматы Жизни] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лёгкий овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.4% 15200 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 10.2% 4667 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 4.4% 11526 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 17% 2857 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 20.4% 2388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.6 мкг 900 мкг 16.2% 78.6% 618 г
бета Каротин 0.926 мг 5 мг 18.5% 89.8% 540 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 3.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.9% 12000 г
Витамин В4, холин 2.44 мг 500 мг 0.5% 2.4% 20492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 3.4% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 6.8% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.847 мкг 400 мкг 0.7% 3.4% 14050 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 16% 2990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1.9% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 1% 50505 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 33% 1481 г
Витамин РР, НЭ 0.1995 мг 20 мг 1% 4.9% 10025 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.19 мг 2500 мг 2.9% 14.1% 3416 г
Кальций, Ca 14.04 мг 1000 мг 1.4% 6.8% 7123 г
Кремний, Si 8.072 мг 30 мг 26.9% 130.6% 372 г
Магний, Mg 7.26 мг 400 мг 1.8% 8.7% 5510 г
Натрий, Na 7.3 мг 1300 мг 0.6% 2.9% 17808 г
Сера, S 7.95 мг 1000 мг 0.8% 3.9% 12579 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 7.3% 6557 г
Хлор, Cl 13.78 мг 2300 мг 0.6% 2.9% 16691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59 мкг ~
Бор, B 38.6 мкг ~
Ванадий, V 8.11 мкг ~
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 6.8% 7229 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 3.4% 14706 г
Кобальт, Co 0.777 мкг 10 мкг 7.8% 37.9% 1287 г
Литий, Li 3.132 мкг ~
Марганец, Mn 0.0585 мг 2 мг 2.9% 14.1% 3419 г
Медь, Cu 27.94 мкг 1000 мкг 2.8% 13.6% 3579 г
Молибден, Mo 3.208 мкг 70 мкг 4.6% 22.3% 2182 г
Никель, Ni 1.91 мкг ~
Рубидий, Rb 32.9 мкг ~
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 1% 41667 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Фтор, F 76.01 мкг 4000 мкг 1.9% 9.2% 5262 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 14.6% 3311 г
Цинк, Zn 0.1351 мг 12 мг 1.1% 5.3% 8882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.19 мг ~

Энергетическая ценность Суп лёгкий овощной составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».