Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет с бананом

Банан 63 г
Яйцо куриное (Жарка) 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 7.4% 905 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 8% 836 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 4.2% 1576 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.7% 1818 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 2% 3362 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149 мкг 900 мкг 16.6% 11.1% 604 г
Ретинол 0.145 мг ~
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 1.5% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.9% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.288 мг 1.8 мг 16% 10.7% 625 г
Витамин В4, холин 145.02 мг 500 мг 29% 19.3% 345 г
Витамин В5, пантотеновая 0.917 мг 5 мг 18.3% 12.2% 545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.326 мг 2 мг 16.3% 10.9% 613 г
Витамин В9, фолаты 10.5 мкг 400 мкг 2.6% 1.7% 3810 г
Витамин В12, кобаламин 0.302 мкг 3 мкг 10.1% 6.7% 993 г
Витамин C, аскорбиновая 6.43 мг 90 мг 7.1% 4.7% 1400 г
Витамин D, кальциферол 1.216 мкг 10 мкг 12.2% 8.1% 822 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.589 мг 15 мг 3.9% 2.6% 2547 г
Витамин Н, биотин 14.32 мкг 50 мкг 28.6% 19.1% 349 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.6724 мг 20 мг 13.4% 8.9% 748 г
Ниацин 0.496 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305.14 мг 2500 мг 12.2% 8.1% 819 г
Кальций, Ca 37.13 мг 1000 мг 3.7% 2.5% 2693 г
Кремний, Si 49.5 мг 30 мг 165% 110% 61 г
Магний, Mg 33.98 мг 400 мг 8.5% 5.7% 1177 г
Натрий, Na 97.87 мг 1300 мг 7.5% 5% 1328 г
Сера, S 109.37 мг 1000 мг 10.9% 7.3% 914 г
Фосфор, P 129.7 мг 800 мг 16.2% 10.8% 617 г
Хлор, Cl 120.95 мг 2300 мг 5.3% 3.5% 1902 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Бор, B 239.1 мкг ~
Ванадий, V 1.35 мкг ~
Железо, Fe 1.84 мг 18 мг 10.2% 6.8% 978 г
Йод, I 9.97 мкг 150 мкг 6.6% 4.4% 1505 г
Кобальт, Co 5.919 мкг 10 мкг 59.2% 39.5% 169 г
Литий, Li 2.121 мкг ~
Марганец, Mn 0.1904 мг 2 мг 9.5% 6.3% 1050 г
Медь, Cu 98.42 мкг 1000 мкг 9.8% 6.5% 1016 г
Молибден, Mo 5.226 мкг 70 мкг 7.5% 5% 1339 г
Никель, Ni 2.571 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 17.429 мкг 55 мкг 31.7% 21.1% 316 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 33.4 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 11976 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 3.3% 2049 г
Цинк, Zn 0.742 мг 12 мг 6.2% 4.1% 1617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.459 г ~
Валин 0.448 г ~
Гистидин* 0.198 г ~
Изолейцин 0.349 г ~
Лейцин 0.628 г ~
Лизин 0.523 г ~
Метионин 0.244 г ~
Метионин + Цистеин 0.419 г ~
Треонин 0.355 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.378 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.657 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.413 г ~
Аспарагиновая кислота 0.715 г ~
Глицин 0.244 г ~
Глутаминовая кислота 1.029 г ~
Пролин 0.233 г ~
Серин 0.541 г ~
Тирозин 0.279 г ~
Цистеин 0.169 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 314.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.192 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.512 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.746 г min 16.8 г 16.3% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.227 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.379 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.696 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.64 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.058 г ~

Энергетическая ценность Омлет с бананом составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов