| Банан | 63 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8% | 836 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149 мкг | 900 мкг | 16.6% | 11.1% | 604 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 10.7% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 145.02 мг | 500 мг | 29% | 19.3% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 12.2% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 10.9% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.7% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 8.1% | 822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 14.32 мкг | 50 мкг | 28.6% | 19.1% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6724 мг | 20 мг | 13.4% | 8.9% | 748 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.14 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.1% | 819 г |
| Кальций, Ca | 37.13 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2693 г |
| Кремний, Si | 49.5 мг | 30 мг | 165% | 110% | 61 г |
| Магний, Mg | 33.98 мг | 400 мг | 8.5% | 5.7% | 1177 г |
| Натрий, Na | 97.87 мг | 1300 мг | 7.5% | 5% | 1328 г |
| Сера, S | 109.37 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.3% | 914 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 10.8% | 617 г |
| Хлор, Cl | 120.95 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.5% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 239.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 6.8% | 978 г |
| Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.4% | 1505 г |
| Кобальт, Co | 5.919 мкг | 10 мкг | 59.2% | 39.5% | 169 г |
| Литий, Li | 2.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1904 мг | 2 мг | 9.5% | 6.3% | 1050 г |
| Медь, Cu | 98.42 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.5% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 5.226 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5% | 1339 г |
| Никель, Ni | 2.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.429 мкг | 55 мкг | 31.7% | 21.1% | 316 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11976 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.3% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.742 мг | 12 мг | 6.2% | 4.1% | 1617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.512 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.746 г | min 16.8 г | 16.3% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с бананом составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».