| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Картофель (Запекание) | 470 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Магги на Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 14.8% | 618 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6569 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 48.76 мг | 500 мг | 9.8% | 8.9% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 16.2% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 20.2% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.056 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 2.5% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.281 мг | 20 мг | 21.4% | 19.5% | 467 г |
| Ниацин | 5.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.64 мг | 2500 мг | 14.3% | 13.1% | 697 г |
| Кальций, Ca | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4769 г |
| Кремний, Si | 17.552 мг | 30 мг | 58.5% | 53.4% | 171 г |
| Магний, Mg | 51.66 мг | 400 мг | 12.9% | 11.8% | 774 г |
| Натрий, Na | 98.35 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.9% | 1322 г |
| Сера, S | 121.72 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.1% | 822 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 12.4% | 735 г |
| Хлор, Cl | 61.17 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 5% | 1816 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.3% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 5.686 мкг | 10 мкг | 56.9% | 52% | 176 г |
| Литий, Li | 27.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2415 г |
| Медь, Cu | 88.83 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.1% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 8.317 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.9% | 842 г |
| Никель, Ni | 1.755 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 175.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.27 мкг | 55 мкг | 15% | 13.7% | 665 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.13 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5324 г |
| Хром, Cr | 15.25 мкг | 50 мкг | 30.5% | 27.9% | 328 г |
| Цинк, Zn | 0.8274 мг | 12 мг | 6.9% | 6.3% | 1450 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.945 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.669 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лизин | 1.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соусе 3 сыра составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».