Мой здоровый рацион

Рецепт Курица в соусе 3 сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица в соусе 3 сыра

Куриная грудка (филе) (Запекание) 600 г
Картофель (Запекание) 470 г
Кукуруза, консервы 200 г
Сметана 15% жирности 100 г
Магги на Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в соусе 3 сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.5 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1538 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 14.8% 618 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.9% 2333 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 4% 2281 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 3% 3039 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 1.4% 6569 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 4.5% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 3.6% 2535 г
Витамин В4, холин 48.76 мг 500 мг 9.8% 8.9% 1025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.885 мг 5 мг 17.7% 16.2% 565 г
Витамин В6, пиридоксин 0.442 мг 2 мг 22.1% 20.2% 452 г
Витамин В9, фолаты 12.056 мкг 400 мкг 3% 2.7% 3318 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 3.9% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 2.5% 3766 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.326 мг 15 мг 2.2% 2% 4601 г
Витамин Н, биотин 0.318 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 15723 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 4.281 мг 20 мг 21.4% 19.5% 467 г
Ниацин 5.566 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 358.64 мг 2500 мг 14.3% 13.1% 697 г
Кальций, Ca 20.97 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4769 г
Кремний, Si 17.552 мг 30 мг 58.5% 53.4% 171 г
Магний, Mg 51.66 мг 400 мг 12.9% 11.8% 774 г
Натрий, Na 98.35 мг 1300 мг 7.6% 6.9% 1322 г
Сера, S 121.72 мг 1000 мг 12.2% 11.1% 822 г
Фосфор, P 108.9 мг 800 мг 13.6% 12.4% 735 г
Хлор, Cl 61.17 мг 2300 мг 2.7% 2.5% 3760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 306 мкг ~
Бор, B 40.4 мкг ~
Ванадий, V 52.3 мкг ~
Железо, Fe 0.991 мг 18 мг 5.5% 5% 1816 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 2.3% 4065 г
Кобальт, Co 5.686 мкг 10 мкг 56.9% 52% 176 г
Литий, Li 27.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.0828 мг 2 мг 4.1% 3.7% 2415 г
Медь, Cu 88.83 мкг 1000 мкг 8.9% 8.1% 1126 г
Молибден, Mo 8.317 мкг 70 мкг 11.9% 10.9% 842 г
Никель, Ni 1.755 мкг ~
Олово, Sn 1.08 мкг ~
Рубидий, Rb 175.5 мкг ~
Селен, Se 8.27 мкг 55 мкг 15% 13.7% 665 г
Стронций, Sr 4.67 мкг ~
Фтор, F 75.13 мкг 4000 мкг 1.9% 1.7% 5324 г
Хром, Cr 15.25 мкг 50 мкг 30.5% 27.9% 328 г
Цинк, Zn 0.8274 мг 12 мг 6.9% 6.3% 1450 г
Цирконий, Zr 1.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.281 г ~
Аргинин* 0.945 г ~
Валин 0.695 г ~
Гистидин* 0.669 г ~
Изолейцин 0.596 г ~
Лейцин 1.036 г ~
Лизин 1.367 г ~
Метионин 0.234 г ~
Метионин + Цистеин 0.453 г ~
Треонин 0.591 г ~
Триптофан 0.2 г ~
Фенилаланин 0.566 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.457 г ~
Аланин 0.685 г ~
Аспарагиновая кислота 1.063 г ~
Гидроксипролин 0.105 г ~
Глицин 0.497 г ~
Глутаминовая кислота 1.511 г ~
Пролин 0.539 г ~
Серин 0.553 г ~
Тирозин 0.483 г ~
Цистеин 0.223 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.227 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.767 г min 16.8 г 4.6% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.351 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Курица в соусе 3 сыра составляет 109,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».