| Помидор (томат), грунтовый | 135 г |
| Сыр Легкий 25% [Лента] | 69 г |
| Укроп | 8 г |
| Куриная грудка (филе) | 166 г |
| Маринад Жарим мясо | 39 г |
| Лук репчатый | 39 г |
| Кукуруза Сахарная [Просто] | 40 г |
| Горошек Зелёный Консервированный [Лента] | 41 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Маслины [Просто] | 25 г |
| Шампиньоны | 77 г |
| Блины на ряженке и молоке | 132 г |
| Перец сладкий красный | 56 г |
| Огурец парниковый | 55 г |
| Сыр Рикотта [VitaLat] | 45 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 13.5% | 800 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.6% | 1931 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.6% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.9% | 1573 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 6.4% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 25.63 мг | 500 мг | 5.1% | 5.5% | 1951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 11.9% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 11.1% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.07 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.2% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.33 мг | 90 мг | 23.7% | 25.6% | 422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 2.243 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.9% | 2229 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1797 мг | 20 мг | 10.9% | 11.8% | 918 г |
| Ниацин | 2.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.86 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.7% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8726 г |
| Кремний, Si | 5.819 мг | 30 мг | 19.4% | 21% | 516 г |
| Магний, Mg | 22.63 мг | 400 мг | 5.7% | 6.2% | 1768 г |
| Натрий, Na | 138.58 мг | 1300 мг | 10.7% | 11.6% | 938 г |
| Сера, S | 56.19 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.1% | 1780 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 7.5% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 124.67 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.8% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3103 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 4.413 мкг | 10 мкг | 44.1% | 47.7% | 227 г |
| Литий, Li | 9.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2782 г |
| Медь, Cu | 88.27 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.5% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 4.117 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.4% | 1700 г |
| Никель, Ni | 2.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.446 мкг | 55 мкг | 13.5% | 14.6% | 739 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10744 г |
| Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 15.5% | 701 г |
| Цинк, Zn | 0.3992 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3006 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинов с курицей составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».