| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Лосось Слабосоленый [Globus] | 200 г |
| Творожный Сыр [Домик в деревне] | 250 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.9% | 580 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.5% | 609 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.5% | 1480 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 12.46 мг | 500 мг | 2.5% | 1.3% | 4013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.231 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7154 мг | 20 мг | 3.6% | 1.9% | 2796 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.85 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.7% | 7174 г |
| Кальций, Ca | 6.46 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15480 г |
| Кремний, Si | 0.508 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5906 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Натрий, Na | 116.54 мг | 1300 мг | 9% | 4.6% | 1115 г |
| Сера, S | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7342 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 1.5% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 207.69 мг | 2300 мг | 9% | 4.6% | 1107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.3% | 2283 г |
| Марганец, Mn | 0.1904 мг | 2 мг | 9.5% | 4.9% | 1050 г |
| Медь, Cu | 30.92 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3234 г |
| Молибден, Mo | 2.954 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Селен, Se | 1.385 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.3% | 3971 г |
| Фтор, F | 3.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 119403 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1696 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 7075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с красной рыбой и сливочным сыром составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».