| Морковь (Варка без слива) | 85 г |
| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 1500 г |
| Пангасиус [Окей] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 9.1% | 5067 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 10.5% | 4308 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 1.8% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.6% | 10000 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 19.2% | 2368 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 42% | 1090 г |
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 47.9% | 956 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.8% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.4% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.78 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 64103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.8% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 3.2% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.542 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 73801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 1.8% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.091 мг | 20 мг | 0.5% | 2.3% | 21978 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.03 мг | 2500 мг | 1.1% | 5% | 9249 г |
| Кальций, Ca | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.7% | 17889 г |
| Кремний, Si | 1.544 мг | 30 мг | 5.1% | 23.3% | 1943 г |
| Магний, Mg | 3.27 мг | 400 мг | 0.8% | 3.7% | 12232 г |
| Натрий, Na | 1.88 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 69149 г |
| Сера, S | 2.95 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 33898 г |
| Фосфор, P | 4.7 мг | 800 мг | 0.6% | 2.7% | 17021 г |
| Хлор, Cl | 5.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 38721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 1.8% | 26471 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 13.7% | 3356 г |
| Литий, Li | 1.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 2.7% | 16949 г |
| Медь, Cu | 9.12 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 4.1% | 10965 г |
| Молибден, Mo | 1.973 мкг | 70 мкг | 2.8% | 12.8% | 3548 г |
| Никель, Ni | 0.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.16 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.6% | 4810 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.0409 мг | 12 мг | 0.3% | 1.4% | 29340 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп с пангас составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».