| Треска | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 15 г |
| Соль, перец, приправы по вкусу | 5 г |
| Зелень | 30 г |
Https://www.youtube.com/watch?v=jxGL_7HXyus&list=PLCXxAyXwHlZxi82sex6e2DOnyYpEAvvAJ&index=51
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 21.8% | 731 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 18.6% | 856 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.046 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 19.6% | 814 г |
| бета Криптоксантин | 0.097 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.758 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 43.6 мг | 500 мг | 8.7% | 13.9% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 10.4% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 15.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.647 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.9% | 2731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.93 мкг | 3 мкг | 31% | 49.4% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.4 мг | 90 мг | 18.2% | 29% | 549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.6% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 9.2% | 1714 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.447 мкг | 50 мкг | 12.9% | 20.5% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.8 мкг | 120 мкг | 39% | 62.1% | 256 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8998 мг | 20 мг | 19.5% | 31.1% | 513 г |
| Ниацин | 1.665 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.83 мг | 2500 мг | 14.9% | 23.7% | 671 г |
| Кальций, Ca | 41.81 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.7% | 2392 г |
| Кремний, Si | 1.987 мг | 30 мг | 6.6% | 10.5% | 1510 г |
| Магний, Mg | 31.4 мг | 400 мг | 7.9% | 12.6% | 1274 г |
| Натрий, Na | 186.3 мг | 1300 мг | 14.3% | 22.8% | 698 г |
| Сера, S | 128 мг | 1000 мг | 12.8% | 20.4% | 781 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 28.3% | 563 г |
| Хлор, Cl | 363.77 мг | 2300 мг | 15.8% | 25.2% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 7.6% | 2079 г |
| Йод, I | 80.08 мкг | 150 мкг | 53.4% | 85% | 187 г |
| Кобальт, Co | 21.291 мкг | 10 мкг | 212.9% | 339% | 47 г |
| Литий, Li | 7.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2094 мг | 2 мг | 10.5% | 16.7% | 955 г |
| Медь, Cu | 164.62 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 26.3% | 607 г |
| Молибден, Mo | 7.996 мкг | 70 мкг | 11.4% | 18.2% | 875 г |
| Никель, Ni | 9.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.368 мкг | 55 мкг | 26.1% | 41.6% | 383 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 419.44 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 16.7% | 954 г |
| Хром, Cr | 35.24 мкг | 50 мкг | 70.5% | 112.3% | 142 г |
| Цинк, Zn | 0.812 мг | 12 мг | 6.8% | 10.8% | 1478 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.356 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба в томатном соусе составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».