| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 31 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.8 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 6.6% | 469 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 10.7% | 290 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5201 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.3 мкг | 900 мкг | 18.4% | 5.7% | 544 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 4.7% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 101.96 мг | 500 мг | 20.4% | 6.3% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 5.7% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.564 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.5% | 2045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 4.3% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3% | 1041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.669 мг | 15 мг | 24.5% | 7.6% | 409 г |
| Витамин Н, биотин | 8.82 мкг | 50 мкг | 17.6% | 5.5% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2249 мг | 20 мг | 21.1% | 6.5% | 473 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.52 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.8% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 405.33 мг | 1000 мг | 40.5% | 12.5% | 247 г |
| Кремний, Si | 1.129 мг | 30 мг | 3.8% | 1.2% | 2657 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 2% | 1596 г |
| Натрий, Na | 333.15 мг | 1300 мг | 25.6% | 7.9% | 390 г |
| Сера, S | 166.69 мг | 1000 мг | 16.7% | 5.2% | 600 г |
| Фосфор, P | 375.5 мг | 800 мг | 46.9% | 14.5% | 213 г |
| Хлор, Cl | 501.62 мг | 2300 мг | 21.8% | 6.8% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 2.8% | 1124 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 3.924 мкг | 10 мкг | 39.2% | 12.1% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.2081 мг | 2 мг | 10.4% | 3.2% | 961 г |
| Медь, Cu | 77.54 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.4% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 6.056 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.7% | 1156 г |
| Никель, Ni | 0.621 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.097 мкг | 55 мкг | 29.3% | 9.1% | 342 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14953 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.3% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.7666 мг | 12 мг | 14.7% | 4.6% | 679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.947 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.855 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.769 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.308 г | ~ | |||
| Пролин | 1.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.644 г | min 16.8 г | 33.6% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные кексики Испанские составляет 322,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».