| Тыква | 250 г |
| Апельсин | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 120 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.9% | 1727 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.8% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 24.4% | 345 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.6 мкг | 900 мкг | 26.1% | 22% | 384 г |
| альфа Каротин | 0.088 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.409 мг | 5 мг | 28.2% | 23.7% | 355 г |
| бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.491 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 14.26 мг | 500 мг | 2.9% | 2.4% | 3506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 7% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.649 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.1% | 2731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.31 мг | 90 мг | 22.6% | 19% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.577 мг | 15 мг | 10.5% | 8.8% | 951 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.079 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6445 мг | 20 мг | 8.2% | 6.9% | 1216 г |
| Ниацин | 0.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 573.75 мг | 2500 мг | 23% | 19.4% | 436 г |
| Кальций, Ca | 57.63 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.9% | 1735 г |
| Кремний, Si | 22.404 мг | 30 мг | 74.7% | 62.9% | 134 г |
| Магний, Mg | 83.6 мг | 400 мг | 20.9% | 17.6% | 478 г |
| Натрий, Na | 9.37 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 13874 г |
| Сера, S | 30.21 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3310 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 16.4% | 513 г |
| Хлор, Cl | 16.77 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 8% | 1058 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 3.198 мкг | 10 мкг | 32% | 26.9% | 313 г |
| Литий, Li | 8.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4734 мг | 2 мг | 23.7% | 19.9% | 422 г |
| Медь, Cu | 286.6 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 24.2% | 349 г |
| Молибден, Mo | 5.695 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.8% | 1229 г |
| Никель, Ni | 26.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.551 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6526 г |
| Хром, Cr | 16.83 мкг | 50 мкг | 33.7% | 28.4% | 297 г |
| Цинк, Zn | 0.9251 мг | 12 мг | 7.7% | 6.5% | 1297 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 32.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.415 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.817 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт из тыквы составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».