Мой здоровый рацион

Рецепт Бублики творожно-сырные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бублики творожно-сырные

Яйцо куриное 110 г
Сыр король сыров 80 г
Рисовая мука диетическая 80 г
Смесь семян салатная 10 г
Творог 2 215 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бублики творожно-сырные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.6 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 625 г
Белки 22.9 г 76 г 30.1% 11.2% 332 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 7.2% 519 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 3.4% 1084 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 45.2 г 2273 г 2% 0.7% 5029 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.4 мкг 900 мкг 8.7% 3.2% 1148 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 2.9% 1295 г
Витамин В4, холин 75.64 мг 500 мг 15.1% 5.6% 661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 2.9% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.11 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 18957 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 1.9% 1911 г
Витамин D, кальциферол 0.663 мкг 10 мкг 6.6% 2.4% 1508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 0.6% 6073 г
Витамин Н, биотин 6.088 мкг 50 мкг 12.2% 4.5% 821 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7863 мг 20 мг 8.9% 3.3% 1120 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.15 мг 2500 мг 2.1% 0.8% 4704 г
Кальций, Ca 20.96 мг 1000 мг 2.1% 0.8% 4771 г
Магний, Mg 10.19 мг 400 мг 2.5% 0.9% 3925 г
Натрий, Na 45.21 мг 1300 мг 3.5% 1.3% 2875 г
Сера, S 53.04 мг 1000 мг 5.3% 2% 1885 г
Фосфор, P 83.9 мг 800 мг 10.5% 3.9% 954 г
Хлор, Cl 47.01 мг 2300 мг 2% 0.7% 4893 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.038 мг 18 мг 5.8% 2.2% 1734 г
Йод, I 6.03 мкг 150 мкг 4% 1.5% 2488 г
Кобальт, Co 3.014 мкг 10 мкг 30.1% 11.2% 332 г
Марганец, Mn 0.0087 мг 2 мг 0.4% 0.1% 22989 г
Медь, Cu 25.01 мкг 1000 мкг 2.5% 0.9% 3998 г
Молибден, Mo 1.808 мкг 70 мкг 2.6% 1% 3872 г
Селен, Se 9.252 мкг 55 мкг 16.8% 6.2% 594 г
Фтор, F 16.58 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24125 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 0.9% 4132 г
Цинк, Zn 0.3345 мг 12 мг 2.8% 1% 3587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.337 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.325 г ~
Лизин 0.271 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.217 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.341 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.371 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.533 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.28 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 171.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.618 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.265 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.498 г min 16.8 г 8.9% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.118 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.233 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.38 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.332 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Бублики творожно-сырные составляет 269,6 кКал.

  • Порция = 122 гр (328.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».