| Сельдерей | 40 г |
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] | 15 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.2% | 1949 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13.8% | 737 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 462 мкг | 900 мкг | 51.3% | 52.2% | 195 г |
| бета Каротин | 2.775 мг | 5 мг | 55.5% | 56.5% | 180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 14.2% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 7.69 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.2% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.692 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7% | 1444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.38 мг | 90 мг | 26% | 26.5% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 4.5% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7225 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 15.4% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0154 мг | 20 мг | 10.1% | 10.3% | 992 г |
| Ниацин | 0.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.08 мг | 2500 мг | 13.6% | 13.8% | 733 г |
| Кальций, Ca | 271.08 мг | 1000 мг | 27.1% | 27.6% | 369 г |
| Кремний, Si | 32.4 мг | 30 мг | 108% | 110% | 93 г |
| Магний, Mg | 113.85 мг | 400 мг | 28.5% | 29% | 351 г |
| Натрий, Na | 134.62 мг | 1300 мг | 10.4% | 10.6% | 966 г |
| Сера, S | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3296 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 20.2% | 506 г |
| Хлор, Cl | 19.72 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.262 мг | 18 мг | 18.1% | 18.4% | 552 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.9% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.6% | 1195 г |
| Литий, Li | 16.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2829 мг | 2 мг | 14.1% | 14.4% | 707 г |
| Медь, Cu | 245.69 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 25.1% | 407 г |
| Молибден, Mo | 5.631 мкг | 70 мкг | 8% | 8.1% | 1243 г |
| Никель, Ni | 37.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.538 мкг | 55 мкг | 10.1% | 10.3% | 993 г |
| Стронций, Sr | 45.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 136986 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.5% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.6538 мг | 12 мг | 13.8% | 14.1% | 726 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.826 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.982 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 67.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3 г | min 16.8 г | 17.9% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.985 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 27.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 1 составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».