Мой здоровый рацион

Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп грибной

Опята 700 г
Макароны из цельнозерновой муки, сухие 150 г
Картофель 400 г
Лук репчатый 150 г
Морковь, желтая 150 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6% 5846 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 8.5% 4132 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 26.6% 1333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 14.2% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 2.8% 12162 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 3.2% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 9.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 16.3% 2169 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 6% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 8.5% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.715 мкг 400 мкг 0.9% 3.2% 10767 г
Витамин C, аскорбиновая 4.61 мг 90 мг 5.1% 18.1% 1952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 1.4% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.3745 мг 20 мг 11.9% 42.2% 842 г
Макроэлементы
Калий, K 154.45 мг 2500 мг 6.2% 22% 1619 г
Кальций, Ca 9.33 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 10718 г
Магний, Mg 14.05 мг 400 мг 3.5% 12.4% 2847 г
Натрий, Na 4.96 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 26210 г
Сера, S 6.67 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 14993 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 12.8% 2797 г
Хлор, Cl 10.26 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 22417 г
Микроэлементы
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 19.14 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 9.2% 3896 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 18293 г
Кобальт, Co 0.784 мкг 10 мкг 7.8% 27.7% 1276 г
Марганец, Mn 0.1529 мг 2 мг 7.6% 27% 1308 г
Медь, Cu 38.65 мкг 1000 мкг 3.9% 13.8% 2587 г
Молибден, Mo 1.594 мкг 70 мкг 2.3% 8.2% 4391 г
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 177419 г
Фтор, F 70.67 мкг 4000 мкг 1.8% 6.4% 5660 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 8.5% 4098 г
Цинк, Zn 0.1766 мг 12 мг 1.5% 5.3% 6795 г

Энергетическая ценность суп грибной составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».