| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
рубим овощи. добавляем масло. перчим солим и едим
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 15.5% | 862 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 15.9% | 840 г |
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 17.2% | 776 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.01 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 7.1% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.125 мкг | 400 мкг | 3% | 4% | 3299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.02 мг | 90 мг | 24.5% | 32.7% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.116 мг | 15 мг | 20.8% | 27.7% | 481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.892 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5605 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.2 мкг | 120 мкг | 67.7% | 90.3% | 148 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5189 мг | 20 мг | 2.6% | 3.5% | 3854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.23 мг | 2500 мг | 10% | 13.3% | 995 г |
| Кальций, Ca | 38.73 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.2% | 2582 г |
| Магний, Mg | 23.95 мг | 400 мг | 6% | 8% | 1670 г |
| Натрий, Na | 174.4 мг | 1300 мг | 13.4% | 17.9% | 745 г |
| Сера, S | 5.75 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17391 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 6.4% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 282.88 мг | 2300 мг | 12.3% | 16.4% | 813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 7.9% | 1705 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.979 мкг | 10 мкг | 29.8% | 39.7% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.2875 мг | 2 мг | 14.4% | 19.2% | 696 г |
| Медь, Cu | 119.7 мкг | 1000 мкг | 12% | 16% | 835 г |
| Молибден, Mo | 3.792 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.2% | 1846 г |
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15805 г |
| Фтор, F | 15.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25016 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 12.3% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.2816 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4261 г |
Энергетическая ценность простейший составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».