| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 110 г |
| Вода | 1740 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.2% | 2222 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.8% | 2460 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 33.2% | 1082 г |
| бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 37.9% | 949 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 3.2% | 10730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 5.4% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 11.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.021 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 19792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 6.5% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 3.6% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5715 мг | 20 мг | 2.9% | 10.5% | 3500 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.74 мг | 2500 мг | 5% | 18.1% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 12255 г |
| Кремний, Si | 9.135 мг | 30 мг | 30.5% | 110.1% | 328 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 13.4% | 2708 г |
| Натрий, Na | 2.72 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 47794 г |
| Сера, S | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.3% | 8006 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 11.6% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 15.85 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.5% | 14511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 9.7% | 3719 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 44.4% | 814 г |
| Литий, Li | 8.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 17% | 2144 г |
| Медь, Cu | 56.73 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 20.6% | 1763 г |
| Молибден, Mo | 3.921 мкг | 70 мкг | 5.6% | 20.2% | 1785 г |
| Никель, Ni | 1.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 19643 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.86 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.2% | 5072 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.4% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.1959 мг | 12 мг | 1.6% | 5.8% | 6126 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый 08 04 2020 составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».