| Шампиньоны | 161 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10% | 826 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.5% | 615 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 12.1% | 687 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.436 мг | 1.8 мг | 24.2% | 20% | 413 г |
| Витамин В4, холин | 95.31 мг | 500 мг | 19.1% | 15.8% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.685 мг | 5 мг | 33.7% | 27.9% | 297 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.141 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.8% | 1729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.5% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 7.6% | 1086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 15.651 мкг | 50 мкг | 31.3% | 25.9% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4464 мг | 20 мг | 22.2% | 18.4% | 450 г |
| Ниацин | 2.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.29 мг | 2500 мг | 13.6% | 11.3% | 737 г |
| Кальций, Ca | 117.18 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.7% | 853 г |
| Кремний, Si | 1.573 мг | 30 мг | 5.2% | 4.3% | 1907 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2343 г |
| Натрий, Na | 217.3 мг | 1300 мг | 16.7% | 13.8% | 598 г |
| Сера, S | 98.44 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.1% | 1016 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 18.5% | 449 г |
| Хлор, Cl | 326.06 мг | 2300 мг | 14.2% | 11.8% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 5.1% | 1604 г |
| Йод, I | 16.09 мкг | 150 мкг | 10.7% | 8.9% | 932 г |
| Кобальт, Co | 11.19 мкг | 10 мкг | 111.9% | 92.6% | 89 г |
| Литий, Li | 0.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2270 г |
| Медь, Cu | 297.71 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 24.7% | 336 г |
| Молибден, Mo | 3.567 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.2% | 1962 г |
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.075 мкг | 55 мкг | 47.4% | 39.2% | 211 г |
| Стронций, Sr | 8.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15582 г |
| Хром, Cr | 8.15 мкг | 50 мкг | 16.3% | 13.5% | 613 г |
| Цинк, Zn | 0.9742 мг | 12 мг | 8.1% | 6.7% | 1232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.657 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.806 г | min 16.8 г | 16.7% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Весенний составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».