| Масло Оливковое [SPAR] | 30 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 928 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 230 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 576 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.9% | 2240 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 21.9% | 800 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 26.5% | 660 г |
| бета Каротин | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 29.5% | 595 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.24 мг | 500 мг | 2% | 3.5% | 4883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 4.9% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 19.5% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.959 мкг | 400 мкг | 2% | 3.5% | 5026 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.42 мг | 90 мг | 61.6% | 108.1% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 4.4% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.4 мкг | 120 мкг | 41.2% | 72.3% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9498 мг | 20 мг | 4.7% | 8.2% | 2106 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.03 мг | 2500 мг | 10.9% | 19.1% | 916 г |
| Кальций, Ca | 42.79 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.5% | 2337 г |
| Кремний, Si | 42.799 мг | 30 мг | 142.7% | 250.4% | 70 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 6.8% | 2596 г |
| Натрий, Na | 10.26 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12671 г |
| Сера, S | 37.2 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.5% | 2688 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 8.1% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 36.6 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.8% | 6284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 427.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 7.4% | 2390 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 3.94 мкг | 10 мкг | 39.4% | 69.1% | 254 г |
| Литий, Li | 34.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2165 мг | 2 мг | 10.8% | 18.9% | 924 г |
| Медь, Cu | 104.28 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 18.2% | 959 г |
| Молибден, Mo | 8.598 мкг | 70 мкг | 12.3% | 21.6% | 814 г |
| Никель, Ni | 12.102 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.432 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12731 г |
| Фтор, F | 13.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28612 г |
| Хром, Cr | 6.35 мкг | 50 мкг | 12.7% | 22.3% | 787 г |
| Цинк, Zn | 0.5866 мг | 12 мг | 4.9% | 8.6% | 2046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.721 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.4 мг | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с перцем составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».