| Картофель | 817.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 9.6% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 18.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 10.3% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 11.76 мг | 500 мг | 2.4% | 2.9% | 4252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 7.8% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 19.6% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.555 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.39 мг | 90 мг | 23.8% | 28.9% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9248 мг | 20 мг | 9.6% | 11.7% | 1039 г |
| Ниацин | 1.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 607.39 мг | 2500 мг | 24.3% | 29.5% | 412 г |
| Кальций, Ca | 10.69 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9355 г |
| Кремний, Si | 53.468 мг | 30 мг | 178.2% | 216.5% | 56 г |
| Магний, Mg | 24.6 мг | 400 мг | 6.2% | 7.5% | 1626 г |
| Натрий, Na | 5.35 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24299 г |
| Сера, S | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2922 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 9.5% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 62.02 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 919.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 159.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 6.4% | 1871 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.4% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 5.347 мкг | 10 мкг | 53.5% | 65% | 187 г |
| Литий, Li | 82.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 11.1% | 1100 г |
| Медь, Cu | 149.71 мкг | 1000 мкг | 15% | 18.2% | 668 г |
| Молибден, Mo | 8.555 мкг | 70 мкг | 12.2% | 14.8% | 818 г |
| Никель, Ni | 5.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 534.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19164 г |
| Стронций, Sr | 9.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12469 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 26% | 468 г |
| Цинк, Zn | 0.385 мг | 12 мг | 3.2% | 3.9% | 3117 г |
| Цирконий, Zr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.77 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.094 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка в микроволновке 03.11.24г составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».