| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Мука виноградной косточки | 50 г |
| Кокосовая Мука [Econutrena] | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Псиллиум | 20 г |
| Иваси сардина тихоокеанская пресервы | 316 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 97 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 254 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.8% | 576 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13.6% | 331 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3519 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.2 мкг | 900 мкг | 19.7% | 8.9% | 508 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.7% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 112.48 мг | 500 мг | 22.5% | 10.1% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 5.5% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.48 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.7% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.9% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 9.115 мкг | 50 мкг | 18.2% | 8.2% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.3 мкг | 120 мкг | 33.6% | 15.2% | 298 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2409 мг | 20 мг | 11.2% | 5.1% | 892 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168 мг | 2500 мг | 6.7% | 3% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 84.75 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.8% | 1180 г |
| Кремний, Si | 0.679 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4418 г |
| Магний, Mg | 34.42 мг | 400 мг | 8.6% | 3.9% | 1162 г |
| Натрий, Na | 1195.17 мг | 1300 мг | 91.9% | 41.5% | 109 г |
| Сера, S | 136.18 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.1% | 734 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 9% | 499 г |
| Хлор, Cl | 1565.85 мг | 2300 мг | 68.1% | 30.7% | 147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.273 мг | 18 мг | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Йод, I | 20.34 мкг | 150 мкг | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Кобальт, Co | 7.345 мкг | 10 мкг | 73.5% | 33.2% | 136 г |
| Литий, Li | 0.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2567 г |
| Медь, Cu | 106.35 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.8% | 940 г |
| Молибден, Mo | 4.007 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1747 г |
| Никель, Ni | 0.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.962 мкг | 55 мкг | 25.4% | 11.5% | 394 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 157.03 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.8% | 2547 г |
| Хром, Cr | 15.15 мкг | 50 мкг | 30.3% | 13.7% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.1907 мг | 12 мг | 9.9% | 4.5% | 1008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.247 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.113 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.158 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.939 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.541 г | min 16.8 г | 27% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.415 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.522 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с иваси, яйцом и петрушкой составляет 221,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».