| Морская капуста | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 40 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.6% | 3040 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.8% | 2947 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8% | 2500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 422 мкг | 900 мкг | 46.9% | 93.8% | 213 г |
| бета Каротин | 2.426 мг | 5 мг | 48.5% | 97% | 206 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 11.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 32.78 мг | 500 мг | 6.6% | 13.2% | 1525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 8.4% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.124 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 9699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 6% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 4.6% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 2% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 2.319 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.2% | 2156 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9123 мг | 20 мг | 4.6% | 9.2% | 2192 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563.99 мг | 2500 мг | 22.6% | 45.2% | 443 г |
| Кальций, Ca | 41.94 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.4% | 2384 г |
| Магний, Mg | 99.18 мг | 400 мг | 24.8% | 49.6% | 403 г |
| Натрий, Na | 342.83 мг | 1300 мг | 26.4% | 52.8% | 379 г |
| Сера, S | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.2% | 3888 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 17% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 31.81 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 7230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.716 мг | 18 мг | 48.4% | 96.8% | 207 г |
| Йод, I | 159.28 мкг | 150 мкг | 106.2% | 212.4% | 94 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 29.2% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 4.2% | 4739 г |
| Медь, Cu | 25.33 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 5% | 3948 г |
| Молибден, Mo | 4.786 мкг | 70 мкг | 6.8% | 13.6% | 1463 г |
| Селен, Se | 3.362 мкг | 55 мкг | 6.1% | 12.2% | 1636 г |
| Фтор, F | 17.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23242 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2069 мг | 12 мг | 1.7% | 3.4% | 5800 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из морской капусты составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».