| Творог 9% жирности | 250 г |
| Сметана 25% жирности | 136 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.6 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.5% | 628 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 12% | 397 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.8% | 2738 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.1% | 932 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 71.35 мг | 500 мг | 14.3% | 6.8% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.6% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.765 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.9% | 1615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 11.8% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 4.412 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.2% | 1133 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6415 мг | 20 мг | 13.2% | 6.3% | 757 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.15 мг | 2500 мг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Кальций, Ca | 131.21 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.2% | 762 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 2% | 2339 г |
| Натрий, Na | 37.57 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3460 г |
| Сера, S | 120.66 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.7% | 829 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 9.4% | 507 г |
| Хлор, Cl | 115.74 мг | 2300 мг | 5% | 2.4% | 1987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 0.9% | 4905 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.5% | 1376 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Медь, Cu | 53.05 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.5% | 1885 г |
| Молибден, Mo | 6.513 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.4% | 1075 г |
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.852 мкг | 55 мкг | 34.3% | 16.3% | 292 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16155 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.3278 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.227 г | min 16.8 г | 25.2% | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3% |
Энергетическая ценность Творог 1 составляет 210,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».