| Тыква | 368 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 9.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 44.9% | 645 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 11% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 391.5 мкг | 900 мкг | 43.5% | 126.1% | 230 г |
| бета Каротин | 2.349 мг | 5 мг | 47% | 136.2% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 15.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 15.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 12.84 мг | 500 мг | 2.6% | 7.5% | 3894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 36.2% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 29.6% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.923 мкг | 400 мкг | 5.5% | 15.9% | 1825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 40.3% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 12.2% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.8% | 7987 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 4.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0962 мг | 20 мг | 5.5% | 15.9% | 1824 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.46 мг | 2500 мг | 12.8% | 37.1% | 783 г |
| Кальций, Ca | 39.15 мг | 1000 мг | 3.9% | 11.3% | 2554 г |
| Кремний, Si | 46.979 мг | 30 мг | 156.6% | 453.9% | 64 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 15.9% | 1825 г |
| Натрий, Na | 6.26 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 20767 г |
| Сера, S | 28.19 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.1% | 3547 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 14.2% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 29.75 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.8% | 7731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 10.1% | 2875 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.566 мкг | 10 мкг | 15.7% | 45.5% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 9% | 3195 г |
| Медь, Cu | 281.87 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 81.7% | 355 г |
| Молибден, Mo | 7.203 мкг | 70 мкг | 10.3% | 29.9% | 972 г |
| Никель, Ni | 7.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.47 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 11702 г |
| Фтор, F | 134.67 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 9.9% | 2970 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 18.3% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.3758 мг | 12 мг | 3.1% | 9% | 3193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».