| Гречневая мука | 50 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 35 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Яйцо куриное | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.6 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5% | 618 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 5.7% | 544 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 6.5% | 474 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 6.3% | 488 г |
| Вода | 24.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9240 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.3% | 710 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4.2% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.1% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 142.57 мг | 500 мг | 28.5% | 8.8% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 5.3% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.974 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 2.6% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 3.3% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3741 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.834 мкг | 50 мкг | 19.7% | 6.1% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2555 мг | 20 мг | 21.3% | 6.5% | 470 г |
| Ниацин | 1.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.09 мг | 2500 мг | 16.2% | 5% | 616 г |
| Кальций, Ca | 64.67 мг | 1000 мг | 6.5% | 2% | 1546 г |
| Магний, Mg | 51.99 мг | 400 мг | 13% | 4% | 769 г |
| Натрий, Na | 131.09 мг | 1300 мг | 10.1% | 3.1% | 992 г |
| Сера, S | 98.24 мг | 1000 мг | 9.8% | 3% | 1018 г |
| Фосфор, P | 240.1 мг | 800 мг | 30% | 9.2% | 333 г |
| Хлор, Cl | 76.87 мг | 2300 мг | 3.3% | 1% | 2992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.146 мг | 18 мг | 23% | 7.1% | 434 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 4.868 мкг | 10 мкг | 48.7% | 15% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 5.4% | 565 г |
| Медь, Cu | 298.43 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 9.2% | 335 г |
| Молибден, Mo | 4.763 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.1% | 1470 г |
| Селен, Se | 19.078 мкг | 55 мкг | 34.7% | 10.7% | 288 г |
| Фтор, F | 34.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11481 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.9088 мг | 12 мг | 7.6% | 2.3% | 1320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.311 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.242 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.813 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.601 г | min 16.8 г | 15.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.171 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье гречневое составляет 325,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».