| Морковь тушеная с рисом по 1-224 | 190 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Печень куриная, жареная на сковороде | 120 г |
| Яблоко | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.2% | 987 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.4% | 1436 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.3% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1514.2 мкг | 900 мкг | 168.2% | 153% | 59 г |
| Ретинол | 1.12 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.87 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.369 мг | 5 мг | 47.4% | 43.1% | 211 г |
| бета Криптоксантин | 2.87 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 6.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.626 мг | 1.8 мг | 34.8% | 31.7% | 288 г |
| Витамин В4, холин | 86.65 мг | 500 мг | 17.3% | 15.7% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.195 мг | 5 мг | 43.9% | 39.9% | 228 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 147.5 мкг | 400 мкг | 36.9% | 33.6% | 271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.512 мкг | 3 мкг | 183.7% | 167.2% | 54 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 4.6% | 1944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 5.6% | 1618 г |
| гамма Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1457 мг | 20 мг | 20.7% | 18.8% | 482 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.09 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.8% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5643 г |
| Кремний, Si | 0.978 мг | 30 мг | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 5% | 1811 г |
| Натрий, Na | 101.54 мг | 1300 мг | 7.8% | 7.1% | 1280 г |
| Сера, S | 75.4 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.8% | 1326 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 16.7% | 547 г |
| Хлор, Cl | 3.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 73016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.173 мг | 18 мг | 23.2% | 21.1% | 431 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.9% | 1314 г |
| Литий, Li | 0.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.1% | 1504 г |
| Медь, Cu | 172.72 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 15.7% | 579 г |
| Молибден, Mo | 1.304 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.7% | 5368 г |
| Никель, Ni | 4.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.128 мкг | 55 мкг | 42.1% | 38.3% | 238 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78278 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.1711 мг | 12 мг | 9.8% | 8.9% | 1025 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.6% | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.026 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность РИс отварной с тушеной морковью и луком,куриная печень тушеная с яблоком составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».