Рецепт Суп гороховый 02.04.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый 02.04.2020

Горох шлифованный дроблённый 300 г
Вода 3050 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 363 г
Картофель (Варка без слива) 394 г
Картофель (Варка без слива) 85 г
Лук репчатый (Варка без слива) 118 г
Морковь (Варка без слива) 118 г
Копчёные куриные грудки 166 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 02.04.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.8 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3189 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 12.7% 1490 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.5% 8000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 5.7% 3369 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.4% 1667 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7.2% 2631 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.2 мкг 900 мкг 6.4% 12.1% 1573 г
бета Каротин 0.361 мг 5 мг 7.2% 13.6% 1385 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 10.4% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.8% 6667 г
Витамин В4, холин 22.99 мг 500 мг 4.6% 8.7% 2175 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 11.7% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 8.7% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.382 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 16793 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 2.5% 7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12295 г
Витамин Н, биотин 1.572 мкг 50 мкг 3.1% 5.9% 3181 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1704 мг 20 мг 5.9% 11.2% 1709 г
Ниацин 0.936 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.35 мг 2500 мг 6.8% 12.9% 1476 г
Кальций, Ca 16.42 мг 1000 мг 1.6% 3% 6090 г
Кремний, Si 10.994 мг 30 мг 36.6% 69.3% 273 г
Магний, Mg 19.63 мг 400 мг 4.9% 9.3% 2038 г
Натрий, Na 5.52 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 23551 г
Сера, S 41.43 мг 1000 мг 4.1% 7.8% 2414 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 11.2% 1688 г
Хлор, Cl 23.05 мг 2300 мг 1% 1.9% 9978 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.3 мкг ~
Бор, B 69.7 мкг ~
Ванадий, V 25.19 мкг ~
Железо, Fe 0.795 мг 18 мг 4.4% 8.3% 2264 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 11194 г
Кобальт, Co 2.49 мкг 10 мкг 24.9% 47.2% 402 г
Литий, Li 5.991 мкг ~
Марганец, Mn 0.1624 мг 2 мг 8.1% 15.3% 1232 г
Медь, Cu 88.9 мкг 1000 мкг 8.9% 16.9% 1125 г
Молибден, Mo 9.321 мкг 70 мкг 13.3% 25.2% 751 г
Никель, Ni 20.2 мкг ~
Олово, Sn 1.29 мкг ~
Рубидий, Rb 47.6 мкг ~
Селен, Se 2.871 мкг 55 мкг 5.2% 9.8% 1916 г
Стронций, Sr 7.25 мкг ~
Титан, Ti 14.42 мкг ~
Фтор, F 91.19 мкг 4000 мкг 2.3% 4.4% 4386 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 8.7% 2155 г
Цинк, Zn 0.4365 мг 12 мг 3.6% 6.8% 2749 г
Цирконий, Zr 1.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.324 г ~
Валин 0.223 г ~
Гистидин* 0.169 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.342 г ~
Лизин 0.398 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.352 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.403 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.573 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.984 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый 02.04.2020 составляет 52,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.8 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 02.04.2020

Суп гороховый 02.04.2020 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,6 %, кобальтом - 24,9 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен Суп гороховый 02.04.2020

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый 02.04.2020, калорийность 52,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 02.04.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты