| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 220 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Сырок Плавленный [Орбита] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.6% | 1246 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 6.3% | 723 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.6% | 2744 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 38.82 мг | 500 мг | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.184 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 1.798 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5755 мг | 20 мг | 7.9% | 3.6% | 1269 г |
| Ниацин | 0.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.31 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.9% | 2420 г |
| Кальций, Ca | 39.51 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2531 г |
| Кремний, Si | 0.988 мг | 30 мг | 3.3% | 1.5% | 3036 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1973 г |
| Натрий, Na | 238.98 мг | 1300 мг | 18.4% | 8.4% | 544 г |
| Сера, S | 34.45 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2903 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 3.6% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 427.35 мг | 2300 мг | 18.6% | 8.5% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 2.8% | 1645 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.3% | 1058 г |
| Марганец, Mn | 0.3713 мг | 2 мг | 18.6% | 8.5% | 539 г |
| Медь, Cu | 66.9 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 7.278 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Олово, Sn | 3.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.816 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34159 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4218 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | min 16.8 г | 8.3% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша ( корейская морковь+сыр) составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».