| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 163 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 53 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 20 г |
| Сельдерей (Тушение) | 60 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 52 г |
| Оливковое масло | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.3% | 603 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.9% | 1273 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3574 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.8 мкг | 900 мкг | 22.1% | 13.8% | 453 г |
| бета Каротин | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 14.6% | 427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 60.6 мг | 500 мг | 12.1% | 7.5% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 10.6% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 14.3% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.892 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.2% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.55 мг | 90 мг | 21.7% | 13.5% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 3.8% | 1632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 4.3% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1502 мг | 20 мг | 20.8% | 12.9% | 482 г |
| Ниацин | 5.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.93 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.4% | 969 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Кремний, Si | 3.994 мг | 30 мг | 13.3% | 8.3% | 751 г |
| Магний, Mg | 55.57 мг | 400 мг | 13.9% | 8.6% | 720 г |
| Натрий, Na | 69.8 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.4% | 1862 г |
| Сера, S | 118.12 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.3% | 847 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 8.3% | 748 г |
| Хлор, Cl | 46.25 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 4973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 5% | 1238 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 5.308 мкг | 10 мкг | 53.1% | 33% | 188 г |
| Литий, Li | 15.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Медь, Cu | 79.34 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.9% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 7.384 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.5% | 948 г |
| Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.373 мкг | 55 мкг | 18.9% | 11.8% | 530 г |
| Стронций, Sr | 12.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5867 г |
| Хром, Cr | 14.09 мкг | 50 мкг | 28.2% | 17.5% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.8566 мг | 12 мг | 7.1% | 4.4% | 1401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.728 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.098 г | ~ | |||
| Лизин | 1.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.616 г | min 16.8 г | 15.6% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура с фунчозой составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».