| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 21.7% | 392 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.5% | 1556 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3197 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 5.1% | 1679 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| бета Криптоксантин | 0.548 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.357 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 102.88 мг | 500 мг | 20.6% | 17.5% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.312 мг | 5 мг | 26.2% | 22.3% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.638 мг | 2 мг | 31.9% | 27.2% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.238 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.5% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.2% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 3% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 3.595 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.1% | 1391 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 13.6% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2207 мг | 20 мг | 31.1% | 26.5% | 322 г |
| Ниацин | 7.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.83 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.9% | 966 г |
| Кальций, Ca | 55.93 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.8% | 1788 г |
| Магний, Mg | 70.29 мг | 400 мг | 17.6% | 15% | 569 г |
| Натрий, Na | 991.07 мг | 1300 мг | 76.2% | 64.9% | 131 г |
| Сера, S | 198.76 мг | 1000 мг | 19.9% | 17% | 503 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 17.7% | 481 г |
| Хлор, Cl | 1510.05 мг | 2300 мг | 65.7% | 56% | 152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 11.1% | 772 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.7% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 8.51 мкг | 10 мкг | 85.1% | 72.5% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1888 мг | 2 мг | 9.4% | 8% | 1059 г |
| Медь, Cu | 98.36 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.3% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 11.833 мкг | 70 мкг | 16.9% | 14.4% | 592 г |
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.719 мкг | 55 мкг | 39.5% | 33.6% | 253 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.5 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3865 г |
| Хром, Cr | 18.67 мкг | 50 мкг | 37.3% | 31.8% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.2312 мг | 12 мг | 10.3% | 8.8% | 975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.432 г | ~ | |||
| Валин | 1.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.594 г | ~ | |||
| Лизин | 2.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.741 г | ~ | |||
| Треонин | 0.895 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.865 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.727 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.876 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | min 16.8 г | 8.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кексы составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».