| Банан (Мытьё, нарезка) | 45 г |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Напиток Овсяный Классический Экстралайт [не Молоко] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.1% | 1667 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199 мкг | 900 мкг | 22.1% | 55.7% | 452 г |
| бета Каротин | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 60.2% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 5.8% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 11.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.883 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.3% | 5811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.05 мг | 90 мг | 13.4% | 33.8% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 4% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.8% | 6614 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 17.1% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3416 мг | 20 мг | 1.7% | 4.3% | 5855 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.62 мг | 2500 мг | 9.3% | 23.4% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 25.61 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.5% | 3905 г |
| Кремний, Si | 10.584 мг | 30 мг | 35.3% | 88.9% | 283 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 13.1% | 1922 г |
| Натрий, Na | 62.95 мг | 1300 мг | 4.8% | 12.1% | 2065 г |
| Сера, S | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 20877 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 8.6% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 13.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 17517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 13.9% | 1829 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.3% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 31% | 810 г |
| Литий, Li | 2.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 9.1% | 2759 г |
| Медь, Cu | 48.96 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 12.3% | 2042 г |
| Молибден, Mo | 6.555 мкг | 70 мкг | 9.4% | 23.7% | 1068 г |
| Никель, Ni | 8.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 18092 г |
| Стронций, Sr | 22.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 35778 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.1% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.0939 мг | 12 мг | 0.8% | 2% | 12780 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузик составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».