| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.3% | 6222 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 8.1% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.3% | 2500 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2595 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 5.55 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 9009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 6.4% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.162 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 3.1% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 2.749 мкг | 50 мкг | 5.5% | 11.4% | 1819 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6323 мг | 20 мг | 3.2% | 6.6% | 3163 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.39 мг | 2500 мг | 1.8% | 3.7% | 5508 г |
| Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8143 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 9.7% | 2142 г |
| Натрий, Na | 136.55 мг | 1300 мг | 10.5% | 21.7% | 952 г |
| Сера, S | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7369 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 11.8% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 216.36 мг | 2300 мг | 9.4% | 19.4% | 1063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 5.8% | 3557 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 15.3% | 1353 г |
| Марганец, Mn | 0.5273 мг | 2 мг | 26.4% | 54.5% | 379 г |
| Медь, Cu | 63.3 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 13% | 1580 г |
| Молибден, Mo | 1.753 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.2% | 3993 г |
| Селен, Se | 3.973 мкг | 55 мкг | 7.2% | 14.9% | 1384 г |
| Фтор, F | 92.1 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.8% | 4343 г |
| Цинк, Zn | 0.4282 мг | 12 мг | 3.6% | 7.4% | 2802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное молоко составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».