| Кабачок | 361 г |
| Грудка куриная Дальневосточная птица | 306 г |
| Майонез легкий Кальве 20% | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Морковь (Тушение) | 111 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Чеснок | 9 г |
| Сельдерей | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр фитнес чиз 25% | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.3% | 650 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.9% | 824 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.1 мкг | 900 мкг | 39.2% | 28.8% | 255 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.658 мг | 5 мг | 33.2% | 24.4% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 36.97 мг | 500 мг | 7.4% | 5.4% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 4.2% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.461 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.8% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.27 мг | 90 мг | 10.3% | 7.6% | 971 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.474 мг | 15 мг | 9.8% | 7.2% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.3% | 1701 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0957 мг | 20 мг | 25.5% | 18.7% | 392 г |
| Ниацин | 4.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.25 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.4% | 873 г |
| Кальций, Ca | 106.63 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.9% | 938 г |
| Кремний, Si | 15.169 мг | 30 мг | 50.6% | 37.2% | 198 г |
| Магний, Mg | 46.65 мг | 400 мг | 11.7% | 8.6% | 857 г |
| Натрий, Na | 242.36 мг | 1300 мг | 18.6% | 13.7% | 536 г |
| Сера, S | 52.67 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 14.5% | 506 г |
| Хлор, Cl | 227.7 мг | 2300 мг | 9.9% | 7.3% | 1010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 5.1% | 1424 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 5.624 мкг | 10 мкг | 56.2% | 41.3% | 178 г |
| Литий, Li | 1.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 4% | 1860 г |
| Медь, Cu | 85.68 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.3% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 8.593 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9% | 815 г |
| Никель, Ni | 2.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.09 мкг | 55 мкг | 7.4% | 5.4% | 1345 г |
| Стронций, Sr | 4.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23641 г |
| Хром, Cr | 10.24 мкг | 50 мкг | 20.5% | 15.1% | 488 г |
| Цинк, Zn | 1.2179 мг | 12 мг | 10.1% | 7.4% | 985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.87 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.616 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 1.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.464 г | ~ | |||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.504 г | min 16.8 г | 9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачок грудка яйца составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».