| Пекан, орех | 3 г |
| Кунжут | 4 г |
| Миндаль | 3 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 7 г |
| Кешью | 5 г |
| Яблоко сушеное | 10 г |
| Яблочное пюре | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 35 г |
| Подсолнечник, семечки | 2 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.5 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3% | 927 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 6.3% | 444 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 6.6% | 425 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 11% | 253 г |
| Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10285 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| альфа Каротин | 0.03 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 4.14 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.45 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.17 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 5.1% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 27.02 мг | 500 мг | 5.4% | 1.5% | 1850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 3.2% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 2.5% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.334 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.705 мг | 15 мг | 18% | 5% | 555 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.128 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.874 мкг | 50 мкг | 15.7% | 4.4% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3506 мг | 20 мг | 16.8% | 4.7% | 597 г |
| Ниацин | 1.145 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.38 мг | 2500 мг | 17.6% | 4.9% | 569 г |
| Кальций, Ca | 161.97 мг | 1000 мг | 16.2% | 4.5% | 617 г |
| Кремний, Si | 13.342 мг | 30 мг | 44.5% | 12.4% | 225 г |
| Магний, Mg | 115.24 мг | 400 мг | 28.8% | 8% | 347 г |
| Натрий, Na | 800.01 мг | 1300 мг | 61.5% | 17.2% | 162 г |
| Сера, S | 68.81 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.9% | 1453 г |
| Фосфор, P | 219.9 мг | 800 мг | 27.5% | 7.7% | 364 г |
| Хлор, Cl | 1225.14 мг | 2300 мг | 53.3% | 14.9% | 188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.826 мг | 18 мг | 32.4% | 9% | 309 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.444 мкг | 10 мкг | 34.4% | 9.6% | 290 г |
| Литий, Li | 4.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.434 мг | 2 мг | 171.7% | 47.9% | 58 г |
| Медь, Cu | 512.06 мкг | 1000 мкг | 51.2% | 14.3% | 195 г |
| Молибден, Mo | 6.409 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.6% | 1092 г |
| Никель, Ni | 14.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.069 мкг | 55 мкг | 23.8% | 6.6% | 421 г |
| Стронций, Sr | 56.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7959 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 2.3731 мг | 12 мг | 19.8% | 5.5% | 506 г |
| Цирконий, Zr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.778 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.44 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.18 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.91 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.449 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.209 г | min 16.8 г | 25.1% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.181 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола G3 «Ореховая формула» GRANOLA.LAB составляет 358,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».